{"id":11078,"date":"2025-08-14T17:32:57","date_gmt":"2025-08-14T20:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/?p=11078"},"modified":"2025-08-14T17:34:42","modified_gmt":"2025-08-14T20:34:42","slug":"como-aprender-a-ser-optimista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista?"},"content":{"rendered":"

Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman<\/strong><\/p>\n

\u00abEsperanza\u00bb es el pensamiento con plumas:<\/em>
\nQue se posa en el alma-<\/em>
\nY canta la melod\u00eda sin las palabras-<\/em>
\nY nunca se detiene – en absoluto. \u201c<\/em><\/p>\n

Emily Dickinson, b. 1830<\/em><\/p>\n

Martin Seligman, un reconocido psic\u00f3logo e investigador cl\u00ednico, lleva 25 a\u00f1os estudiando el optimismo y el pesimismo. Los pesimistas creen que los malos sucesos son su culpa, durar\u00e1n mucho tiempo y socavar\u00e1n todo. Se sienten indefensos y pueden hundirse en la depresi\u00f3n, que es una epidemia hoy. Los optimistas, por otro lado, creen que la derrota es un rev\u00e9s temporal o un desaf\u00edo, esto no los derriba.<\/p>\n

\u00abEl pesimismo es escapable\u00bb, afirma Seligman, al aprender un nuevo conjunto de habilidades cognitivas que le permitir\u00e1n hacerse cargo, resistir la depresi\u00f3n y sentirse mejor y lograr m\u00e1s.<\/p>\n

En 1990, Martin Seligman lanz\u00f3 su innovador libro, Learned Optimism. En este recomendable libro, establece que aquellos con una actitud m\u00e1s pesimista tienden a llamar ingenuos y desconectados de la realidad a aquellos con optimismo. Mientras tanto, aquellos con una fuerte dosis de optimismo tienden a calificar a sus amigos pesimistas como desalentadores y l\u00fagubres.<\/p>\n

En su libro, Seligman introduce la teor\u00eda del control personal y los conceptos de Desamparo aprendido y estilo explicativo y menciona que \u00e9stos est\u00e1n \u00edntimamente relacionados.<\/p>\n

De acuerdo con Seligman, el desamparo aprendido es la reacci\u00f3n a rendirse, la respuesta a bajar los brazos cuando tenemos la creencia de que, lo que sea que hagamos, no importa y el estilo de explicaci\u00f3n es la forma en que habitualmente te explicas a ti mismo, por qu\u00e9 las cosas ocurren.<\/p>\n

Seg\u00fan Seligman el estilo de explicaci\u00f3n es el gran moderador del desamparo aprendido. Es decir, un estilo de explicaci\u00f3n optimista, detiene el sentimiento de desamparo mientras que uno pesimista, no solo no lo detiene, sino lo esparce. En otras palabras, la forma en te explicas los eventos a ti mismo, determina que tan desamparado o que tan energizado (lo opuesto a desamparado) puedes volverte.<\/p>\n

Cuando la vida va mal<\/strong><\/p>\n

Seligman describe el pesimismo como un h\u00e1bito para explicar los sucesos de la vida dolorosos como permanentes, que todo lo abracan y personales. Los pesimistas usan palabras como \u00absiempre\u00bb y \u00abnunca\u00bb. (\u00abNunca triunfar\u00e9. Siempre estar\u00e9 en el fondo del basurero \u00ab.) Su vecino optimista, con el mantra de \u00abEsto tambi\u00e9n pasar\u00e1\u00bb, habla con palabras como \u00aba veces \u00aby\u00bb recientemente\u00bb. (\u00ab\u00bfY qu\u00e9? A veces cometo errores, pero aprendo de ellos.\u00bb).<\/p>\n

Algunas personas encuentran que los optimistas son un poco irritantes. Mientras los pesimistas tienden a generalizar sus decepciones (\u00abTodos los pol\u00edticos son torcidos\u00bb). Los optimistas se centran en incidentes espec\u00edficos de descontento (\u00abBill Clinton nos minti\u00f3 acerca de su cremallera.\u00bb).<\/p>\n

Cuando la vida se desarrolla alegremente<\/strong><\/p>\n

La explicaci\u00f3n pesimista de la felicidad es temporal: \u00abAh, fue una casualidad. Mi competidor no sab\u00eda lo que estaba haciendo, as\u00ed que obtuve el contrato\u00bb. Ah\u00ed es cuando los optimistas dan una explicaci\u00f3n permanente en funci\u00f3n de su car\u00e1cter o habilidades. \u00abCon mi talento, singularidad, flexibilidad y car\u00e1cter encantador, continuar\u00e9 atrayendo a clientes\u00bb. \u00bfMencion\u00e9 que los optimistas pueden ser un poco irritantes? Pero tambi\u00e9n los pesimistas. Como seguramente ya sabes, el problema es cuando cualquier fuerza o cualidad la llevas a un extremo. Esto tambi\u00e9n aplica para optimistas y pesimistas.<\/p>\n

Como dice Seligman, \u00abel estilo explicativo optimista para los buenos eventos es opuesto al de los malos eventos. El optimista cree que los malos sucesos tienen causas espec\u00edficas, mientras que los buenos eventos mejorar\u00e1n todo lo que hace: el pesimista cree que los malos eventos tienen causas universales y que los buenos eventos son causados por factores espec\u00edficos\u00bb.<\/p>\n

Seg\u00fan Seligman, el estilo explicativo es un h\u00e1bito del pensamiento adquirido en la infancia y la adolescencia. Es lo que te distingue de ser pesimista u optimista.<\/p>\n

Existen tres dimensiones cruciales en el estilo explicativo:<\/strong><\/p>\n

Permanencia<\/strong>: La gente que renuncia f\u00e1cilmente piensa que las causas de las malas experiencias o eventos que les suceden es permanente, que siempre estar\u00e1n ah\u00ed. Los malos eventos persistir\u00e1n, siempre estar\u00e1n ah\u00ed para afectar sus vidas. La gente que se resiste al desamparo, cree que las causas de los eventos infortunados son temporales.<\/p>\n

Por otra parte, la gente que piensa que los buenos eventos tienen causas permanentes, intentan a\u00fan m\u00e1s duro despu\u00e9s de haber alcanzado el \u00e9xito. La gente que ve razones temporales para los eventos infortunados, se puede rendir, incluso despu\u00e9s de alcanzar el \u00e9xito, creyendo que el \u00e9xito fue una chiripada.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Omnipresencia:<\/strong> Espec\u00edfica vs Universal. Mientras la permanencia se refiere al tiempo, esta dimensi\u00f3n habla del espacio. Algunas personas pueden meter sus problemas en una caja y continuar con su vida, aun cuando sean est\u00e9 sufriendo un importante aspecto de sus vidas; como perder el trabajo o terminar una larga relaci\u00f3n afectiva. Otros se lamentan y sangran todo alrededor, tienden a hacer una cat\u00e1strofe de sus problemas y cuando un hilo de sus vidas se suelta, se puede desmadejar toda.<\/p>\n

A decir de Seligman, la gente que hace explicaciones universales de sus fracasos, se rinde en todos los aspectos, una vez que el fracaso pega en un \u00e1rea. La gente que hace explicaciones espec\u00edficas, puede sentirse desamparada en ese aspecto en particular de sus vidas, pero puede salir inc\u00f3lume en las dem\u00e1s.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Por otra parte, el estilo de explicaci\u00f3n optimista para eventos positivos, cree que los eventos negativos tienen causas espec\u00edficas, mientras que los eventos positivos mejorar\u00e1n todo lo que se lleve a cabo. No obstante, el pesimista piensa que los eventos negativos tienen causas universales y los eventos positivos son el producto de factores espec\u00edficos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Personalizaci\u00f3n.<\/strong> Interna o externa. Cuando ocurren eventos negativos nos podemos culpar a nosotros mismos (internalizaci\u00f3n) o podemos culpar a terceros o a las circunstancias (externalizaci\u00f3n). La gente que se atribuye la culpa cuando fracasan, tienen una baja autoestima. Piensan que no son valiosos, que no tienen talento y por lo tanto no merecen ser amados. La gente que atribuye la culpa a eventos o circunstancias externas no pierde su autoestima cuando eventos negativos lo golpean. En general, se gustan m\u00e1s de lo que se gustan la gente que se culpa a s\u00ed misma.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Por otra parte, el estilo optimista para explicar eventos positivos, es interno. La gente que piensa que ellos causan eventos positivos, tiende a gustarse m\u00e1s que cree que las cosas buenas vienen de terceros o de las circunstancias.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

La esperanza<\/strong><\/p>\n

Estilo de auto explicaci\u00f3n optimista vs pesimista<\/strong><\/p>\n

Seligman describe la forma en que los pesimistas tienden a internalizar la responsabilidad cuando las circunstancias son negativas. \u00abCreen que son in\u00fatiles, sin talento e indeseables\u00bb. Dicen cosas como: \u00abSoy est\u00fapido. Todo es mi culpa\u00bb. Mientras tanto, aquellos con optimismo tienden a culpar a otras personas o circunstancias ajenas a ellos: \u00abSon tan est\u00fapidos, no aprecian nada bueno cuando lo ven\u00bb.<\/p>\n

El peligro de un optimismo extremo es la tendencia a evitar la propia responsabilidad en alg\u00fan evento insatisfactorio o frustrado. Curiosamente, en esta faceta del comportamiento humano, a veces tendemos a pensar y actuar de forma pesimista, al aceptar m\u00e1s responsabilidad por un evento de lo que se puede justificar. En el caso de una explicaci\u00f3n pesimista, asumir una responsabilidad inapropiada en el extremo, es una f\u00f3rmula segura para la depresi\u00f3n.
\nSi tuviera la oportunidad, Seligman y yo votar\u00edamos por el optimismo. Considera lo siguiente:<\/p>\n

\u2022 El pesimismo alienta la depresi\u00f3n, por lo tanto, est\u00e1 asociado con un sistema inmunol\u00f3gico d\u00e9bil.
\n\u2022 El pesimismo se siente triste, preocupado o ansioso.
\n\u2022 El pesimismo puede convertirse en una profec\u00eda auto-cumplida. Debido a que los pesimistas no tienden a crear o afrontar desaf\u00edos, fracasan con m\u00e1s frecuencia, incluso cuando el \u00e9xito es posible.<\/p>\n

Seligman dice: \u00abLo mejor que uno puede decir acerca de un pesimista es que sus temores fueron fundados\u00bb.<\/p>\n

\u2022 El optimismo alienta la felicidad, por lo tanto, est\u00e1 asociado con la vitalidad.
\n\u2022 El optimismo se siente optimista, confiado y alegre.<\/p>\n

Yo digo: \u00abLo mejor que uno puede decir acerca de un optimista es que disfrut\u00f3 el desaf\u00edo independientemente del resultado\u00bb. El optimismo necesita moderaci\u00f3n cuando el costo del fracaso de una elecci\u00f3n es claramente demasiado alto. Luego tenemos que frenar y mirar la realidad. Sin embargo, fue el Dr. Phillip McGraw quien dijo con pesar: \u00abOchenta por ciento de nuestras decisiones se basan en el miedo\u00bb. Si eso es cierto, vivimos en una cultura pesimista, por lo que podr\u00eda haber una buena oportunidad de equilibrar las cosas fomentando el optimsmo. Aqu\u00ed hay algunas formas de hacerlo:<\/p>\n

\u2022 Date cuenta de que tus creencias son solo eso: creencias. Pueden ser o no ser factuales.
\n\u2022 Pregunte si sus creencias son \u00fatiles y de apoyo para el tipo de vida que deseas vivir.
\n\u2022 Argumenta contigo mismo. Di \u00ab\u00a1Det\u00e9nte!\u00bb A un autoenga\u00f1o pesimista y reempl\u00e1zalo con un pensamiento optimista. \u00abS\u00e9 lo suficiente y hago lo suficiente\u00bb.
\n\u2022 Pregunta, \u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo peor que podr\u00eda pasar? \u00bfTengo una estrategia para lidiar con ese resultado? \u00abSi no, crea uno. Haz algo para aquellos que son menos afortunados.\u201d<\/p>\n

Desarrolla tu optimismo muscular al buscar el lado positivo de las situaciones. Cambia malas noticias por buenas noticias. \u00abNo me gusta el peso extra en mis caderas, pero ahora hay m\u00e1s de m\u00ed para amar\u00bb.<\/p>\n

\u2022 Se agradecido
\n\u2022 Cuenta tus bendiciones.
\n\u2022 Espera siempre un gran d\u00eda y un mejor ma\u00f1ana.<\/p>\n

Los optimistas y los pesimistas han existido desde No\u00e9. \u00bfEra un pesimista para creer que la inundaci\u00f3n llegar\u00eda o era un optimista para creer que su idea de un arca ayudar\u00eda a salvar a las especies? Los optimistas son definitivamente conocidos por su acci\u00f3n y esperanza, as\u00ed que quiz\u00e1s Noe, era un optimista.<\/p>\n

El M\u00e9todo ABCD de Seligman para mantenerse optimista<\/strong><\/p>\n

1. Registrar<\/strong><\/p>\n

a. ‘Adversidad’<\/strong> = esa situaci\u00f3n o evento que desencadena su pesimismo. Podr\u00eda ser casi cualquier cosa: un grifo con fugas, el ce\u00f1o fruncido de un amigo, un beb\u00e9 que no parar\u00e1 de llorar, una carta de rechazo, ninguna llamada devuelta, pocos anuncios de trabajo en el peri\u00f3dico, etc.<\/p>\n

b. ‘Creencia’<\/strong> = c\u00f3mo interpretas la adversidad. Aseg\u00farate de separar los pensamientos de tus sentimientos. (Los sentimientos ir\u00e1n por debajo de las Consecuencias.) \u00abAcabo de romper mi dieta\u00bb y \u00abSoy incompetente\u00bb son creencias.<\/p>\n

c. ‘Consecuencias’<\/strong> = lo que hiciste \/ c\u00f3mo actuaste \/ o te comportaste y c\u00f3mo te sentiste.<\/p>\n

Registra esas cosas<\/p>\n

2. Cambiar<\/strong><\/p>\n

d. Debate<\/strong> = Esfuerzo para discutir contigo mismo y disputar tus creencias, redistribuir tu atenci\u00f3n. Es decir, para interrumpir el patr\u00f3n de pensamiento habitual con respecto a la adversidad y su creencia al respecto.<\/p>\n

e. Energizaci\u00f3n<\/strong> = resultado o efecto de redirigir los pensamientos y la atenci\u00f3n de uno.<\/p>\n

Ejemplo<\/strong><\/p>\n

1. Registrar<\/p>\n

a. Adversidad –<\/strong> esa situaci\u00f3n o evento que desencadena su pesimismo. Podr\u00eda ser casi cualquier cosa: un grifo con fugas, un ce\u00f1o fruncido de un amigo, un beb\u00e9 que no parar\u00e1 de llorar, una carta de rechazo, ninguna llamada devuelta, pocos anuncios de trabajo en el peri\u00f3dico, etc.)<\/p>\n

\u201cEnvi\u00e9 un curr\u00edculum y una carta de presentaci\u00f3n a la empresa XYZ. Nunca me respondieron. Entonces, los llam\u00e9 para comprobar que los hab\u00edan recibido y conocer el proceso de selecci\u00f3n y sus tiempos de respuesta. La persona que contest\u00f3 el tel\u00e9fono estaba enojada porque yo hab\u00eda llamado.\u201d<\/em><\/p>\n

b. Creencia<\/strong> – c\u00f3mo interpretas la adversidad. Aseg\u00farate de separar los pensamientos de tus sentimientos. Los sentimientos ir\u00e1n por debajo de las Consecuencias. (\u00abAcabo de romper mi dieta\u00bb y \u00absoy incompetente\u00bb son creencias).<\/p>\n

No les gust\u00f3. Mis posibilidades de obtener una entrevista simplemente se evaporaron.<\/p>\n

c. Consecuencias<\/strong> – Lo que hiciste \/ c\u00f3mo actuaste \/ te comportaste y c\u00f3mo te sentiste.<\/p>\n

\u201cMe sent\u00ed decepcionado y enojado conmigo mismo. Estaba tan avergonzado y enojado de que la persona que contest\u00f3 el tel\u00e9fono no pudiera entender por qu\u00e9 estaba verificando mi curr\u00edculum y mi carta de presentaci\u00f3n hubieran llegado. Obviamente, los eventos no se presentaron como yo esperaba.\u201d<\/p>\n

2. Cambiar<\/strong><\/p>\n

d. Debate \u2013<\/strong> Esfu\u00e9rzate en discutir contigo mismo y disputar tus creencias, para redistribuir tu atenci\u00f3n. Es decir, interrumpir el patr\u00f3n de pensamiento habitual con respecto a la adversidad y tu creencia al respecto.<\/p>\n

\u201cEsto es rid\u00edculo. La persona que contest\u00f3 el tel\u00e9fono puede haber estado ocupada y ten\u00eda muchas otras cosas que hacer. Pueden haber tenido candidatos anteriores muy molestos, que hicieron demasiadas llamadas.<\/p>\n

Dej\u00e9 claro que necesitaba saber dos cosas razonables: una, \u00bfLes lleg\u00f3 mi correo electr\u00f3nico con mi carta de presentaci\u00f3n y mi curr\u00edculum vitae y pudieron abrir los archivos? y dos, \u00bfCu\u00e1l es su proceso de selecci\u00f3n y sus tiempos asociados al proceso? Y Agradec\u00ed a la persona. Tambi\u00e9n le coment\u00e9 que los llamar\u00eda cuando supiera que avanzaron al siguiente paso si no hubiera tenido noticias suyas.\u201d<\/p>\n

e. Energizaci\u00f3n<\/strong> – Resultado o efecto de redirigir los pensamientos y la atenci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cNo me sent\u00ed avergonzado ni enojado y me doy cuenta de que todos tienen d\u00edas malos. Soy una persona razonable y hago un esfuerzo por comunicarme claramente, incluyendo dar seguimiento razonable a estos asuntos. Al hacerlo, estoy demostrando mis habilidades de seguimiento y autodisciplina.\u201d<\/p>\n

\u201cB\u00e1sicamente, puedo relajarme y no dejar que mi imaginaci\u00f3n me deprima y arruinar mis posibilidades para este puesto.\u201d<\/p>\n

\u201cMis calificaciones coinciden con los requisitos establecidos para el puesto.\u201d<\/p>\n

\u201cA ver si estamos de acuerdo en que hay una coincidencia y vamos desde all\u00ed. Seguir\u00e9 buscando empleo.\u201d<\/p>\n

\u201cEn el peor de los caos, seguir\u00e9 buscando, al final de cuentas, solo necesito una organizaci\u00f3n que diga: \u2018S\u00ed, te queremos.\u2019\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman \u00abEsperanza\u00bb es el pensamiento con plumas: Que se posa en el alma- Y canta la melod\u00eda sin las palabras- Y nunca se detiene – en absoluto. \u201c Emily Dickinson, b. 1830 Martin Seligman, un reconocido psic\u00f3logo e investigador cl\u00ednico, lleva 25 a\u00f1os estudiando el optimismo y […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":11084,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[55,62,1],"tags":[4840,4839,219,123,4841],"class_list":["post-11078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-liderazgo","category-reflexiones","category-sin-categoria","tag-ejecutivo","tag-feliz","tag-lider","tag-liderazgo-2","tag-optimismo"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226-881x445.png",881,445,true],"list":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226-463x348.png",463,348,true],"medium":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226-300x203.png",300,203,true],"full":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png",881,597,false]},"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista? - Proyectum<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman "Esperanza" es el pensamiento con plumas: Que se posa en el alma- Y canta la melod\u00eda sin las\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista? - Proyectum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman "Esperanza" es el pensamiento con plumas: Que se posa en el alma- Y canta la melod\u00eda sin las\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Proyectum\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/proyectum\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-14T20:32:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-14T20:34:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"881\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"597\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d31dc858cdc64bb094f97de74c958a16\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista?\",\"datePublished\":\"2025-08-14T20:32:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-14T20:34:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/\"},\"wordCount\":2337,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png\",\"keywords\":[\"Ejecutivo\",\"Feliz\",\"l\u00edder\",\"liderazgo\",\"Optimismo\"],\"articleSection\":[\"Liderazgo\",\"Reflexiones\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista? - Proyectum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png\",\"datePublished\":\"2025-08-14T20:32:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-14T20:34:42+00:00\",\"description\":\"Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman \\\"Esperanza\\\" es el pensamiento con plumas: Que se posa en el alma- Y canta la melod\u00eda sin las\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png\",\"width\":881,\"height\":597},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/blog\\\/como-aprender-a-ser-optimista\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/\",\"name\":\"Proyectum\",\"description\":\"Direcci\u00f3n de Proyectos y M\u00e9todos \u00c1giles\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#organization\",\"name\":\"Proyectum\",\"url\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.proyectum.com\\\/sistema\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/proyectum-logo-snippet.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.proyectum.com\\\/sistema\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/04\\\/proyectum-logo-snippet.png\",\"width\":600,\"height\":315,\"caption\":\"Proyectum\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/proyectum\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/sistemaproyectum\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCljouWimyhK_cNcC2jniUgw\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d31dc858cdc64bb094f97de74c958a16\",\"name\":\"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8c545fb11684f0c20963dba484f2d994a1b6fad92d26f108a8188f16c288d78?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8c545fb11684f0c20963dba484f2d994a1b6fad92d26f108a8188f16c288d78?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d8c545fb11684f0c20963dba484f2d994a1b6fad92d26f108a8188f16c288d78?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres\"},\"description\":\"Jorge es autor del libro \\\"El Camino hacia la PMO \u00c1gil\\\". Es Coautor de un modelo sist\u00e9mico para la evaluaci\u00f3n y mejora del Ecosistema Organizacional de Direcci\u00f3n de de Proyectos. Ha sido consultor, instructor y facilitador desde 2005 en temas relacionados con Estrategia, Direcci\u00f3n de Proyectos y Optimizaci\u00f3n de Procesos de Negocio. Igualmente es contador de historias y frecuentemente participa en diversos foros, compartiendo sus reflexiones. Jorge es miembro de importantes organizaciones como el PMI y el NTL Institute. Adem\u00e1s, cuenta con varias certificaciones como la de PMP, Systems Thinking, Agile Leadership, entre muchas otras.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/jorgevaldex\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/proyectum.com\\\/sistema\\\/author\\\/jvaldex\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista? - Proyectum","description":"Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman \"Esperanza\" es el pensamiento con plumas: Que se posa en el alma- Y canta la melod\u00eda sin las","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista? - Proyectum","og_description":"Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman \"Esperanza\" es el pensamiento con plumas: Que se posa en el alma- Y canta la melod\u00eda sin las","og_url":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/","og_site_name":"Proyectum","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/proyectum\/","article_published_time":"2025-08-14T20:32:57+00:00","article_modified_time":"2025-08-14T20:34:42+00:00","og_image":[{"width":881,"height":597,"url":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png","type":"image\/png"}],"author":"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres","Tiempo de lectura":"12 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/"},"author":{"name":"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#\/schema\/person\/d31dc858cdc64bb094f97de74c958a16"},"headline":"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista?","datePublished":"2025-08-14T20:32:57+00:00","dateModified":"2025-08-14T20:34:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/"},"wordCount":2337,"publisher":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png","keywords":["Ejecutivo","Feliz","l\u00edder","liderazgo","Optimismo"],"articleSection":["Liderazgo","Reflexiones"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/","url":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/","name":"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista? - Proyectum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png","datePublished":"2025-08-14T20:32:57+00:00","dateModified":"2025-08-14T20:34:42+00:00","description":"Basado en el libro Optimismo Aprendido de Martin Seligman \"Esperanza\" es el pensamiento con plumas: Que se posa en el alma- Y canta la melod\u00eda sin las","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/#primaryimage","url":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png","contentUrl":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Captura-de-pantalla-2025-08-14-143226.png","width":881,"height":597},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/como-aprender-a-ser-optimista\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfC\u00f3mo aprender a ser optimista?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#website","url":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/","name":"Proyectum","description":"Direcci\u00f3n de Proyectos y M\u00e9todos \u00c1giles","publisher":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#organization","name":"Proyectum","url":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/proyectum-logo-snippet.png","contentUrl":"https:\/\/www.proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/proyectum-logo-snippet.png","width":600,"height":315,"caption":"Proyectum"},"image":{"@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/proyectum\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/sistemaproyectum\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCljouWimyhK_cNcC2jniUgw"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/#\/schema\/person\/d31dc858cdc64bb094f97de74c958a16","name":"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8c545fb11684f0c20963dba484f2d994a1b6fad92d26f108a8188f16c288d78?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8c545fb11684f0c20963dba484f2d994a1b6fad92d26f108a8188f16c288d78?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d8c545fb11684f0c20963dba484f2d994a1b6fad92d26f108a8188f16c288d78?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jorge Vald\u00e9s Garciatorres"},"description":"Jorge es autor del libro \"El Camino hacia la PMO \u00c1gil\". Es Coautor de un modelo sist\u00e9mico para la evaluaci\u00f3n y mejora del Ecosistema Organizacional de Direcci\u00f3n de de Proyectos. Ha sido consultor, instructor y facilitador desde 2005 en temas relacionados con Estrategia, Direcci\u00f3n de Proyectos y Optimizaci\u00f3n de Procesos de Negocio. Igualmente es contador de historias y frecuentemente participa en diversos foros, compartiendo sus reflexiones. Jorge es miembro de importantes organizaciones como el PMI y el NTL Institute. Adem\u00e1s, cuenta con varias certificaciones como la de PMP, Systems Thinking, Agile Leadership, entre muchas otras.","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/jorgevaldex\/"],"url":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/author\/jvaldex\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11078","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11078"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11078\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11078"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11078"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11078"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}