{"id":5171,"date":"2019-06-18T14:02:10","date_gmt":"2019-06-18T19:02:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.proyectum.lat\/?p=5171"},"modified":"2019-06-18T14:02:10","modified_gmt":"2019-06-18T19:02:10","slug":"la-tecnica-pomodoro-una-receta-agil-para-la-gestion-del-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proyectum.com\/sistema\/blog\/la-tecnica-pomodoro-una-receta-agil-para-la-gestion-del-tiempo\/","title":{"rendered":"La t\u00e9cnica pomodoro, una receta \u00e1gil para la gesti\u00f3n del tiempo"},"content":{"rendered":"\n<p>Por:<strong> Ivette Rosales<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hay d\u00edas en que nos cuesta trabajo concentrarnos en alguna lectura, tratamos de terminar esa tarea que sabemos debemos realizar y de pronto revisamos los mensajes de nuestro celular a cada cinco minutos, divagamos en las redes sociales, empezamos a sentirnos cansados y con <strong>esa sensaci\u00f3n de bloqueo<\/strong>, cuando nos damos cuenta, \u00a1oh no! ha pasado ya un largo periodo de tiempo, hemos desperdiciado parte de nuestro d\u00eda y cuando por fin queremos terminarlo, el tiempo parece alargarse, se hace tedioso y cansado.<\/p>\n\n\n\n<p>Si te sientes culpable por caer en la <strong>procrastinaci\u00f3n<\/strong>, debes saber que existe <strong>un m\u00e9todo que te ayudar\u00e1 a la gesti\u00f3n del tiempo<\/strong>, a ser m\u00e1s productivo y sentirte menos estresado, se llama la <strong>T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong>, que surgi\u00f3 a finales de la d\u00e9cada de los a\u00f1os 80 y fue desarrollada por Francesco Cirillo, quien vivi\u00f3 este problema cuando era estudiante en la universidad. <\/p>\n\n\n\n<p>La<strong> t\u00e9cnica pomodoro<\/strong> consiste en <strong>fraccionar tu tiempo de trabajo cada 25<\/strong> minutos, a lo que llamaremos <strong>pomodoros<\/strong>, en los cuales solo estar\u00e1s enfocado en terminar tu labor. Y terminado el tiempo tomar\u00e1s un peque\u00f1o descanso de 5 minutos, que te permitir\u00e1n estar menos presionado y tu cerebro estar\u00e1 m\u00e1s relajado, adem\u00e1s de que tu estado de \u00e1nimo ser\u00e1 mejor y estar\u00e1s listo para el siguiente pomodoro. <strong>Cada cuatro pomodoros puedes tomar unos minutos adicionales de descanso<\/strong>, en los cuales puedes ir por un caf\u00e9, levantarte y tomar un respiro, ese es el secreto que te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s productivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar a usar esta t\u00e9cnica, debes hacer un peque\u00f1o <strong>listado de tareas o actividades que realizar\u00e1s en cada lapso<\/strong>, toma algunos minutos para hacer una recapitulaci\u00f3n y revisar lo que ya trabajaste. <strong>Trata de establecer peque\u00f1os objetivos que puedas cumplir<\/strong> al finalizar cuatro pomodoros y m\u00e1rcalos en tu lista.<\/p>\n\n\n\n<p>Su creador\nFrancesco Cirillo, tom\u00f3 como ejemplo los peque\u00f1os relojes de cocina en forma de\ntomate, quiso implementar una forma de estudio que le permitiera concentrarse\ntodo el tiempo posible sin sentirse cansado y tener la satisfacci\u00f3n de tener el\ntrabajo completo al finalizar el d\u00eda, hoy en d\u00eda no es necesario tener ese\nrelojito rojo, podemos usar alg\u00fan temporizador o alarma digital que nos indique\ncuando haya terminado el tiempo establecido y que es hora de un relax.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0Algunas ventajas de utilizar esta t\u00e9cnica, son <strong>reducir los errores por falta de concentraci\u00f3n<\/strong>, aprender\u00e1s a simplificar y organizar tus tareas,<strong> te sentir\u00e1s motivado<\/strong> y sobre todo no m\u00e1s trabajo bajo presi\u00f3n, adem\u00e1s puedes aplicar esta t\u00e9cnica de manera individual o en equipo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta peque\u00f1a y f\u00e1cil t\u00e9cnica de <strong>gesti\u00f3n \u00e1gil del tiempo<\/strong> te ayuda a cumplir tus objetivos, en esos d\u00edas cuando sientas que la carga de trabajo es mucha, <strong>recuerda que los tiempos de descanso no son acumulables ni tampoco puedes eliminarlos<\/strong>, trata de dejar a un lado las distracciones por peque\u00f1as que sean cuando est\u00e1s dentro del pomodoro, y si llegar\u00e1s a caer en la tentaci\u00f3n recuerda que al terminar el lapso de tiempo tendr\u00e1s unos minutos para revisar tus mensajes o echar un vistazo a tus redes sociales.<\/p>\n    \t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Ivette Rosales Hay d\u00edas en que nos cuesta trabajo concentrarnos en alguna lectura, tratamos de terminar esa tarea que sabemos debemos realizar y de pronto revisamos los mensajes de nuestro celular a cada cinco minutos, divagamos en las redes sociales, empezamos a sentirnos cansados y con esa sensaci\u00f3n de bloqueo, cuando nos damos cuenta, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":5175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[2144,2523,61],"tags":[2784,2785,2786,2787,2788,2789,2790,2791],"class_list":["post-5171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-agil","category-colaboracion","category-recursos-humanos","tag-fraccionar-tu-tiempo-de-trabajo-cada-25","tag-gestion-agil-con-pomodoro","tag-gestion-agil-del-tiempo","tag-procrastinacion","tag-reducir-los-errores-por-falta-de-concentracion","tag-te-sentiras-motivado","tag-tecnica-pomodoro","tag-un-metodo-que-te-ayudara-a-la-gestion-del-tiempo"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Gesti\u00f3n-del-tiempo-pomodoro-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Gesti\u00f3n-del-tiempo-pomodoro-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Gesti\u00f3n-del-tiempo-pomodoro-300x175.jpg",300,175,true],"full":["https:\/\/proyectum.com\/sistema\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Gesti\u00f3n-del-tiempo-pomodoro.jpg",1691,988,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - 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